【MBA新闻网讯】冲刺期到底要不要熬夜呢？如何在最后的几十天里，最大限度的提升学习效率呢？又该如何防止“想早起，但是却发现一上午没精神”的这种状态呢？

一、为什么早起一会儿就状态不好？

民间有“晚起毁上午，早起傻一天”的说法，自身经验就是：只要比平时早起半个小时，一上午都是哈欠连天，没有精神，更别说鼓起劲儿学习了。

其实，没有精神那可能是你没有安排好学习任务，没有在学习的过程中学会恢复精力，不懂得劳逸结合。

这句话有两点很重要：没有安排好学习任务（是否明确清楚自己某个时间段应该复习什么科目）；没有劳逸结合（学会在学习的过程中回复体力）。

看完豁然开朗，那么应该如何摆脱这种状态呢？针对以上两点原因才能对症下药。

1.提前制定第二天的复习规划

许多同学早起来到教室很迷糊，一是因为休息时间不足，还有就是坐在凳子上不知道自己要做什么，在教室里把书翻来翻去，没有明确的规划，思考要学习哪个科目，这只会加剧混沌的状态，让你更加困乏。

同学们可以制作一张学习计划表，按周就可以。“项目”代表此科目中涉及到的内容，每天每完成一项，就打上一个√，将计划更具体些。

2.劳逸结合，在学习中学会休息

时间管理法都教导我们要劳逸结合。比如番茄工作法，就是每学习25分钟需要休息5分钟，这样称为一个番茄时间。每4个番茄时间，就再多休息一会儿。

对于习惯于早起的同学来说，自然精神头很足，对于刚刚尝试早起半个小时或更长时间的同学们，必须要学会劳逸结合，在学习中缓解早起的疲劳。脑力劳动和体力劳动一样，大脑觉得学习得累了，就会想放松一下，向身体发指令，让你觉得很累，让你学习效率低下，逼你休息，这个时候你必须要有短暂的休息，注意，是短暂的。

二、冲刺期学习时间如何安排？

1.熬夜不如早起效率高

延长学习时间，追赶进度，有的同学会选择早起一小时，有的同学会选择熬夜一小时，或者更多。如果你能确保自己熬夜学习也会精神充沛，身体健康的话，当然没有问题，只要考上目标院校，熬夜算个啥？

否则的话，更建议大家能不熬夜就不熬夜，尽量早起，早晨的时间可能比你想象的更重要。

古人早就说过：晨兴理荒秽，带月荷锄归。早起是古已有之的习惯，比如楼下晨练的大爷大妈，每天5、6点就起床运动了，遛狗，买菜，看报，准备午餐，这上午半天能做的事情实在是太多了，体内阳刚之气也旺盛，而且充实。

小编建议：与其学到2~3点，然后早上8~9点起床；不如11~12点睡觉，早上6~7点就起床学习。

2.最重要的三个时间点

早晨6:30-7:30

从小学到大学一般都会有晨读时间，为什么不说午读，不说晚读？因为这个时间段记忆力普遍最好，适合背诵单词、模板、素材、长难句等等。11月份进入冬季，6点起床问题不大，殊不知，上班族6点起床的一大片，这点困难根本不算事儿。

记住，现在吃不了学习的苦，以后注定吃生活的苦。

中午12:30-13:30

有同学说，自己每天都回宿舍午休，看到别人在自习室不回去，就感到特别愧疚，大可不必，你怎么知道他中午在自习室就是学习呢？或许在打游戏或许趴在桌子上休息，还没有回宿舍休息的舒服。

午休是必须的，它决定了你下午半天的复习效率。非常不建议趴在桌子上休息，一来对颈椎不好，二来很容易由于休息不好造成下午的混沌状态，所以乖乖回宿舍休息吧，1个小时或者40-50分钟最适宜。

晚上11:30-12:00

一般来说，超过12点就算是熬夜了，之前提过，不建议大家熬夜，所以复习到11点半就差不多了，或者提前到11点，最晚不能过12点。更好地休息是为了第二天的精力充沛，全力备战。听听歌，听听老郭的相声，安稳的入睡吧。

大家可以简单算一下，刨去休息时间，这样可以每天学习大概13、14个小时左右，关键是没有熬夜，而且精力充沛。

3.每看书45分钟，休息15分钟

每看书学习45分钟，就休息15分钟，这样两个来回，绝对要比你连续看书2小时，甚至连续看书4小时的效率都要高。这不是大话，脑子学习是有极限的，让你5分钟背1+1=2，2+2=4，能记住，但是让你20分钟把10以内的加减法全背下来，可能到头来连1+1=2都忘记了。道理是相通的。

休息可以是上个厕所，喝喝水，看看外面风景，和人说说话；也可以伸个懒腰稍作休息，背背单词等，不要持续干同样一件事就好。

再次重申：别玩手机，并且拒绝智能手机：积攒需要上网解决的问题，抽个时间一起解决。

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